Att tänka på i sommarvärmen
Sommarvärmen kan innebära en ökad påfrestning för alla – särskilt för äldre, kroniskt sjuka och personer med funktionsnedsättning men även för små barn, gravida och personer som tar medicin. Ta gärna hjälp av Folkhälsomyndighetens råd om vad du ska tänka på vid hög värme.
- VAR UPPMÄRKSAM PÅ INOMHUSTEMPERATUREN - Risken för hälsoproblem ökar så snart temperaturen stiger inomhus. Riskerna ökar påtagligt när temperaturen utomhus når upp till 26 °C eller mer under tre dagar i följd.
- DRICK MER VÄTSKA - Vänta inte på att du blir törstig. Ät vätskerik mat som t.ex. grönsaker och frukt. Undvik stora mängder söta drycker och alkohol. Tänk på att personer i din närhet kan behöva hjälp med att dricka.
- ORDNA SVAL MILJÖ - Använd gardiner, persienner och markiser. Försök att vara på den svalaste platsen i bostaden. Vädra på natten när det är svalt.
- ORDNA SVALKA - En kall dusch är mest effektiv. En blöt handduk runt nacken är ett alternativ. Använd löst sittande kläder i naturmaterial, de är svalare än åtsittande syntetkläder.
- TA DET LUGNT - Undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar.
- FÖRVARA LÄKEMEDEL RÄTT - Förvara mediciner svalare än 25 °C grader eller i kylskåp. Läs om förvaring på förpackningen.
- VAR UPPMÄRKSAM - Varningssignaler kan vara förhöjd kroppstemperatur, puls, andningsfrekvens och nytillkommen yrsel och onormal trötthet. Muntorrhet och minskad urinmängd kan vara tecken på vätskebrist. Om du tar något läkemedel, t.ex. vätskedrivande, kan dosen behöva justeras. Kontakta sjukvården för specifika råd kring just din eller dina närståendes hälsa.
- TITTA TILL DINA VÄNNER OCH ANHÖRIGA - tipsa dem om råden.
Mer information finns här
För sjukvårdsupplysning: 1177 Vårdguiden (ring 1177 eller gå in på www.1177.se)
För mer information och råd, se Folkhälsomyndighetens broschyr ”När det blir för varmt – råd till dig, dina vänner och anhöriga”